Здоровый образ питания

30 Янв 2012

Кто не хочет быть здоровым, жить долго и счастливо, тому не интересно читать про здоровый образ питания. Поэтому все, что расскажу – для Вас,

кому интересна тема здоровья и красоты. Методы ароматерапии помогают при решении многих проблем со здоровьем, но сегодня

предлагаю вам простые 10 правил здорового питания

Правило первое. Возьмите за основу кушать тогда когда хочется и

только то, что хочется. Доверьтесь своему организму и его интуиции,

жуйте пищу с удовольствием и тщательно, останавливайтесь при чувстве насыщения.

Правило второе. До 12 часов дня кушайте калорийные и сладкие продукты, если хочется, а после 14 часов желательно останавливать выбор на легкой пище.

Правило третье. Последний прием пищи перед сном должен быть не менее чем за 2 часа до сна, нельзя ложиться спать на голодный желудок, а полный желудок не даст уснуть.

Правило четвертое. Остановите свой выбор на маленьких тарелках, чтобы порция в 250 грамм смотрелась большой.

Правило пятое. Цветотерапия в Вашей жизни. Используйте для снижения аппетита синий или зеленый цвет. Желтый или красный цвет для повышения аппетита. Можно и помещение в котором вы кушаете насытить нужным Вам цветом.

Правило шестое. Постарайтесь кушать красиво, из красивой посуды, на красивой скатерти, в красивой одежде, насладитесь трапезой.

Правило седьмое. Пить за 30 минут до приема пищи или через 2 часа после приема пищи, первое время можно позволить себе 100 мл несладкого чая или воды, исключаем кофе, сладкие напитки, соки.

Правило восьмое. Молоко и фрукты самостоятельные блюда, кушаем отдельно от другой еды с промежутком в 2 часа.

Правило девятое. Определиться со временем приема пищи, через равный промежуток времени 5 – 6 раз в день. Съеденное яблоко – уже прием пищи.

Правило десятое. Кушать правильно приготовленную пищу: на пару, в духовом шкафу, гриле, быстрая обжарка в сковороде без добавления

масла или жира. С максимальным количеством аромата и питательных веществ продукта питания. Здоровый образ питания полезная не сложная привычка, дающая комфорт и здоровье.

Понравилась статья, нажмите +1 и расскажите друзьям.