Секреты красоты и здоровья

Лучший разгрузочный день может быть только тогда, когда Вы сами этого захотите. Когда Вам позволяет здоровье и продукт разгрузочного

дня лично вам нравится, и не пробуждает аппетит. Методы ароматерапии позволяют вдыхая определенные ароматы уменьшать , а

то и подавлять аппетит. Разгрузочные дни рекомендуется делать один раз в месяц и это должно доставлять вам удовольствие. Если Вы тяжело переносите

ограничения в пище – лучше отказаться от этой затеи, потому что плохое настроение, раздражение

и подавленность не стоят никаких разгрузочных дней, тогда лучше Вам выбрать ароматерапию.

Хорошо во время разгрузочных дней найти себе увлекательное дело, чтобы отвлечься от мысли о еде.

Сладкий день. Один литр крепкого горячего чая с 80 граммами сахара пить в течении дня, при чувстве нестерпимого голода можно съесть подсушенные  в духовке сухарики черного хлеба, но не много.

Мясной день. Отварите на пару 400 грамм говядины или индейки, или курицу без соли и в четыре равных по времени приема скушайте, можно дополнить чаем без сахара или любыми овощами.

Рыбный день. Отварите на пару 400 грамм трески или судака и в четыре приема вместе с салатом из овощей и заправленном  растительным маслом. В неограниченном количестве можно пить кипяченую, минеральную воду, любые фруктовые соки.

Морковный день. Любое количество свежей моркови натрите на терке, добавьте ложечку меда, лимонного сока и это Ваша еда на три дня к ряду. Пить воду можно без ограничений.

Огуречный день. На день 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо, скушать в 4 – 5 приемов.

Яблочный день. На мелкой терке натрите 1, 5 кг яблок и каждые 3 часа кушайте по 300 гр,  пить можно без ограничений.

Рисовый с молоком день. Немного риса отварите на воде и кушайте его весь день, запивая нежирным молоком, не более литра в день.

Банановый день. Кушаете весь день 1 кг спелых бананов и пьете более литра соков, чая и  компот без сахара.

Салатный день.  Берем любые свежие овощи и фрукты 1, 5 кг и делаем салат 4 порции, в каждую порцию добавляем половину чайной ложки растительного масла и чуточку лимонного сока.  Питье без ограничений.

Творожный день. Нежирный творог 400 грамм, 1,5 столовой ложки сахара, перемешайте, разделите на 4 части и кушайте в течении дня. Из питья только нежирный кефир.

Абрикосовый день, лучший разгрузочный день. Свежие абрикосы или 120 грамм кураги размоченной в воде, в 4 приема съесть за день. При сильном чувстве голода можно пить кипячеую воду или нежирный кефир.

Сметанный день. Сметану выбираем 10% , питье кефир и ряженка нежирные. Ваша еда на весь день.

Обязательно берите в расчет Ваши хронические заболевание и противопоказания, все должно быть гармонично и с удовольствием, если тяжело – не мучайте себя.

Если Вам понравилась статья. нажмите  +1  и расскажите друзьям.

Понравилась статья? Расскажи друзьям:

Общайтесь со мной:

Related posts:

1. Здоровый образ питания
2. Как подготовиться к празднику, остался 1 день!
3. Вкус запах звук
4. Сельдерей стеблевой
5. Хрен полезные свойства

Метки: Аромат, дело, Заболевания, масла