Продукты для бодрости.

Автор: galkis13, 18 Апр 2012

Продукты для бодрости, для поднятия работоспособности, чтобы покушать и не засыпать, а активно продолжать трудится.

Такое возможно? Возможно, если правильно подойти к приему пищи и выбору продуктов, особенно это важно весной в период авитаминоза, который длится с марта по май месяц.

Аромат любви начинает наполнять воздух и наши сердца в весенние месяцы, главное не проспать это великолепное время. Как питаться, чтобы продукты для бодрости смогли Вам показать на что они способны? Прием пищи лучше начинать с салата, винегрета, сыра, колбасы и других холодных закусок.

Пищу пережевываем тщательно, чтобы сигнал сытости своевременно поступил в мозг – до переедания.

А самое главное плохо пережеванная пища способствует образованию слизи в желудке, снижает кислотность желудочного сока, тормозит работу системы пищеварения и ухудшает аппетит.

Температура закусок не должна быть ниже 12 градусов. Температура для горячих блюд не выше 55 – 62 градусов.

Принимать пищу рекомендуется в одно и то же время, соблюдать умеренность в еде, так как переедание вызывает сонливость, чувство усталости и значительно снижает работоспособность.

Сигнал о чувстве насыщения поступает в мозг через 10 – 15 минут, по этому сигналу можно судить продолжать Вам прием пищи или Вы уже насытились.

Какие продукты для бодрости следует включить в рацион? Продукты богатые витамином С, весной для красоты и здоровья самый необходимый витамин на Вашем столе.

К продуктам содержащим витамин С в больших количествах относятся все цитрусовые, сладкий перец, брокколи, черная смородина, шиповник.

Главными помощниками этого витамина являются биофлавоноиды, которые содержатся в зеленом чае, яблоках, луке, красном вине, помидорах и брокколи.

Для бодрости прекрасное сочетание витамина С и биовлавоноидов в ежедневном рационе поможет вам повысить активность.

Ежедневная необходимая доза витамина С содержится в половине стакана свежего апельсинового сока, дополненная киви – 2 штуки на день достаточно.

Так как витамин С выводится в течении суток, надо обеспечить его поступление в организм постоянным.

Вам понравилась статья, жмите +1 и на все кнопки, расскажите подругам и друзьям.